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하루 종일 컴퓨터, 스마트폰을 사용하면서 손목이 저릿저릿하거나 통증이 느껴진 적 있으신가요? 손목은 우리가 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부위 중 하나 입니다. 때문에 사소한 불편도 삶의 질에 큰 영향을 주게 되죠. 이러한 증상을 유발하는 대표적인 질환이 바로 손목터널증후군입니다. 오늘은 손목터널증후군의 원인부터 치료, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 📝
📌 손목터널증후군이란?
손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 안쪽의 좁은 통로인 ‘수근관(손목터널)’ 내에서, 손의 감각과 움직임을 담당하는 정중신경이 압박을 받으면서 발생하는 질환입니다. 압박이 지속되면 단순한 저림을 넘어 감각 저하, 근육 위축, 운동 장애까지 이어질 수 있기 때문에 조기 대응이 매우 중요합니다.
❓ 왜 생기는 걸까요?
손목을 반복적으로 사용하는 직업이나 생활 습관이 주요 원인입니다.
👩💻 대표적인 위험 요인:
- 디자이너, 프로그래머, 운전기사, 목수 등 손을 장시간 사용하는 직군
- 설거지, 빨래, 청소 등 손목을 많이 사용하는 주부
- 스마트폰 과사용 (특히 한 손 조작)
- 테니스, 골프, 배드민턴 등 손목 회전이 많은 스포츠
- 당뇨, 갑상선질환, 임신 등에 의한 부종
특히 40대 이상 중장년 여성에게서 자주 나타나지만, 최근엔 20~30대 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있어 주의가 필요합니다. 🚨
⚠️ 이런 증상이 있다면 주의!
- 🤚 엄지~중지 손가락 저림
- 🌙 야간 통증으로 잠에서 깨기
- 🌀 손을 털면 일시적으로 나아지는 느낌
- 🧼 머리 감기, 문고리 돌리기 등 손 동작 어려움
- 💪 손가락 힘 약화, 물건 자주 떨어뜨림
- 😣 엄지 근육 위축 (질환이 진행된 경우)
🧪 어떻게 진단할까요?
정확한 진단을 위해 여러 가지 검사가 시행됩니다.
- 틴넬 징후 검사: 손목을 두드렸을 때 손가락이 찌릿한지 확인
- 팔렌 검사: 손목을 굽혀 손등을 맞댔을 때 통증 또는 저림 여부
- 신경전도 검사, 근전도 검사: 정중신경의 전도 속도 및 근육 상태 측정
- 초음파, MRI: 수근관 내부의 해부학적 구조 확인
💉 어떻게 치료하나요?
1️⃣ 비수술적 치료 (초기)
- 손목 사용 줄이기
- 약물 및 스테로이드 주사
- 손목 보호대 착용
- 온찜질, 스트레칭 등 물리치료
2️⃣ 수술적 치료 (중등도~중증)
최근에는 기존 개방형 수술보다 더 정밀하고 회복이 빠른 **‘미세내시경 유리술’**이 주목받고 있습니다.
🔹 2mm 초소형 관절내시경을 이용해 피부 절개 없이 수근관을 넓혀 신경 압박을 해소
🔹 수술 시간은 평균 5~10분 내외
🔹 대부분 당일 퇴원 또는 1박 2일 입원
🛡️ 손목터널증후군 예방법 👍
예방이 최고의 치료입니다! 아래의 생활 습관을 통해 손목 건강을 지켜보세요.
✅ 반복 동작 줄이기: 장시간 손목 사용 시 30~60분마다 휴식
✅ 스트레칭: 손가락, 손목, 팔꿈치를 가볍게 풀어주세요
✅ 자세 교정: 손목이 꺾이지 않도록 컴퓨터 작업 자세 개선
✅ 손목 보호대 사용: 무리한 손목 사용 시 착용
✅ 스마트폰 사용 줄이기: 특히 한 손으로 오래 사용하는 습관은 금물!
✅ 버티컬 마우스 사용 🖱️
- 일반 마우스보다 손목 꺾임이 덜하고, 정중신경 압박을 줄여줍니다
✅ 마무리하며
손목이 저리거나 통증이 지속된다면, 단순한 피로가 아닌 손목터널증후군의 전조 증상일 수 있습니다. 방치할 경우 신경 손상으로 인한 후유증이 남을 수 있으므로, 증상이 있다면 빠르게 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 손목은 당신의 일상을 더욱 편안하게 만들어줍니다. 오늘부터 손목 건강, 함께 지켜볼까요? 😊
※ 본 콘텐츠는 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
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